こんにちは！
中数生まれ北新地育ちの心理カウンセラー
中辻はるかです！
本日はオンラインカウンセリング「ココロノマルシェ」に寄せられたご相談への回答になります。
ココロノマルシェとは…
根本裕幸カウンセラー／ココロノオフィス主催のカウンセラー養成講座「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラー達が、みなさんから寄せられたご相談を受け付けているオンラインの無料掲示板です。
たくさんのカウンセラーから回答がいただけますので、よかったらご利用くださいね＾＾
◾️ご相談内容
ご相談内容はこちらです。
『常に寂しい』
はじめまして。
ご相談させていただきたいのは、自分の中の慢性的な寂しさと孤独感が解消されないという悩みです。
私には付き合って1年ほどの恋人もおり、自分がしんどい時に電話したり会って話せる友人もおり、家族との関係も良好です。(実家は遠方ですぐに帰れる距離ではないですが。)
しかし、甘えたり、寂しい、会いたいというのを素直に口に出すことができません。友人に対してもギリギリまで遠慮してしまいます。親には深い話は子供の頃からできませんでした。(どうせわかってくれないという諦めから。)
年は30半ばです。
恋人は自分から感情を口にしたりわかりやすい愛情表現をするタイプではありません。心理的な距離を感じている上、一人の時間が大切な上ハードワークで疲れているので、本当は休日に泊まって一緒に寝たいのに最近はなくなりました。(付き合いたてはあった。)
そのためセックスも月一くらいになってしまいました。重い女と思われたくなくて泊まりたいと言えず我慢しています。
会いたい、一緒にいたいの全ての根源が寂しさから来ている気がします。この年で一人暮らしの家で一人でご飯を食べて時間を潰し、結婚して子供がいる人たちはいいな、もう自分の時間なんていらないと思ってしまいます。
自宅でライフワークとなる仕事もしているのですが、寂しくてモチベーションが下がりやる気が出ません。一人で黙々と作業する系の仕事なので、やりがいはありますが、調子が悪いと一体何のために頑張っているのかと思います。
もうこんな風に生きるのが疲れました。
どこからアプローチしていけばいいのかアドバイスをいただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
（ご相談者様：まろんさん）
まろんさんこんにちは！はるかが回答させていただきますね！
＊カウンセリングだったら扱うところ
このご相談で私からのご提案としては、彼に言いたいことを伝えてみましょう！ということです。
そして一番お伝えしたいことは「重い女で何が悪いんでしょうか？」ということ。
好きだから寂しくなるんでしょ？
そもそも好きな相手にしか寂しさという感情は出てこないんです。だって、どうでもいい相手に対して寂しいって感じないでしょ？笑
彼のことが大好きだから寂しいって感じるし、会いたいって思うんでしょ？
彼のことを愛しているから、迷惑をかけてはいけないと思って我慢してしまうんでしょ？
そもそもまろんさんはそんなに迷惑な存在なのでしょうか？
なぜ自分は迷惑な存在だと決めつけているのでしょう？
そして、まろんさんが本当に彼に伝えたいことは「寂しい」ではないのです。
＊回答
まろんさんもご自身で認識されているように、慢性的な寂しさと孤独感があるようですね。
この慢性的な寂しさに気づいているという点がものすごく大きなポイントでして、まろんさんはこれまで自分を理解しようとたくさん学ばれてきたのだろうなと感じました。
それはとっても凄いことなのですよ！
なかな人は自分の中に寂しさや孤独感があるなんて認めたくないものです。
だって、あんまりいいイメージがないじゃないですか（笑）
それが慢性化しているなんて思いたくないし受け入れたくないしなかったものにしたいですし、他人から指摘されてもあまりピンとこないものです。
カウンセラーとしては、まろんさんの慢性的な寂しさと孤独感がどこからきているのかとても興味深いところです。
しかし、慢性化した寂しさや孤独感の大半は「これ！」と言った確信的な原因に当たるものはそんなになくて、成長過程や環境で小さなことが積み重なり、蓄積されてきたものと捉える方が良さそうです。
なので、自分が寂しいと感じていたり孤独感を感じていることに気づいていない人の方が多いのです。（私は気づいてなかった笑）
＞私には付き合って1年ほどの恋人もおり、自分がしんどい時に電話したり会って話せる友人もおり、家族との関係も良好です。
まろんさんもおっしゃっているように、側から見ると寂しさや孤独感を感じるような環境ではないのですよね。だからこそ「なんで？」と疑問に感じたり、周りからは理解されにくい部分なのかもしれません。
すると余計に孤独感や寂しさを感じますよね。
でもまろんさんの心が寂しさや孤独感を感じているわけですから、何も間違っていないしわがままでもなければ欲深きことでもないのです。
まろんさんが心で感じていることが何よりも正しいのですよ。
世間から見て「それは贅沢だろ」「甘えだ」と言われたとしても、まろんさんの心の中では寂しさと孤独感を感じているんです。
無意識だとは思いますが、おそらく何年もの間 寂しさという感情に埋もれてしまう恐怖や「自分なんか居なくなっても誰も気づいてくれないのでは？」とか「必要とされていないのでは？」という不安など、どこかでそんな心の繋がりが感じられない状態がずーっと続いていたのかもしれません。
すると、当然ではありますが寂しいのが当たり前な日常になるんです。
「どうせ誰も助けてくれない」「どうせ誰も理解してくれない」「誰もわかってくれない」「私が本音を言っても無駄」「自分の本音は他人に迷惑をかけるだけ」という諦めとなって、寂しさを感じないように感情を切っていくんです。
でもずっと誰かに助けてって言いたかったんじゃないでしょうか？
本当は彼に「助けて」って言いたいんじゃない？
これまでに何度も何度も「助けて」と叫んできたまろんさんがいると思ってください。
しかし相手にもタイミングや都合がありますから、たまたま余裕がなくて助けてもらえなかったり後回しにされたり、他の兄弟姉妹を優先されたりなんかして、「どうせ助けてもらえない」と諦めてきたのでしょう。
「どうせ私の声は届かない。私のことなんて誰も見ていない。」
そんな怒りのような諦めの境地で生きてきたのかもしれません。
そうなると、「助けて」が言えないぶん人との繋がりが感じられなくなっていきます。
だから余計に寂しくなり孤独を感じるのです。
よくここまで一人で頑張ってきましたね。
もう大丈夫ですよ。その寂しさという感情で私が繋がってあげます＾＾
＊
私たちが重い女となってしまうのは、感情を吐き出せないから溜まりに溜まって重たくなってしまうんです。
感情や本音が重いのではなく、出さないように溜めていた分エネルギーが重くなるというイメージでしょうか。
感情自体は本当はもっと軽やかなものなんです。
もし私がまろんさんをカウンセリングするならば、まずは今お付き合いしている彼と向き合ってみることを提案するかもしれません。
そして、彼に対して「大好き、愛してる」と言ってみましょうか。（え？いや？笑）
彼にこれまで大好きって伝えたことはありますか？
伝えたことがあるならば、いつを最後に「大好き」を伝えることをやめてしまいましたか？
＊
まず、イメージの中で彼と向き合ってみます。
１０メートル先に彼がこちらを向いて立っています。
まろんさんは一歩ずつ、ゆっくりでいいので彼に近づいていきます。
少しずつ近づいて、彼の表情がよく見える位置まで来ました。
まろんさんはどんな気持ちがしますか？
怖いですか？
ざわざわしますか？
逃げたい衝動に駆られますか？
恥ずかしい気持ちになりますか？
自分の感情の動きに注目してみてください。
自分の気持ちを確認した後、次は彼の表情を見てみましょうか。
彼はどんな表情でまろんさんを見つめていますか？
笑っていますか？怒った顔をしていますか？びっくりした顔をしていますか？困った顔をしていますか？泣いていますか？無表情ですか？
ここでの答えは、普段まろんさんがどんな表情でどんな気持ちで彼と接しているかの答えでもあります。
そして、まろんさんは彼に伝えたい気持ちを伝えてもらいます。
今まで言いたいけど我慢してきたこと、言おうとしたけど言わなかったこと、諦めてきたこと、ずっと気になっていること、なんでもいいです。
「てめぇハードワークしすぎなんだよこの野郎！１ヶ月に一回しかSEXないってどういうことやねん！ち◯こ引っこ抜くぞ！！！」と怒っても良いです。
彼に対して言いたいことが何も出てこないのであれば、「何も出てこない」とそのまま伝えます。
ここではなるべく一通り出てきた感情そのままの言葉で、言いたいことを伝えてもらいます。
「◯◯くんのこと大好きだけど寂しい」
「本当はもっと一緒にいたいって思ってる」
「でも重い女と思われたくなくてずっと我慢してきたの」
「本当は◯◯くんと結婚したいって思ってる」
「◯◯くんと一緒に住みたい」
「◯◯くんと家族になりたい」
「◯◯くんの子供を産みたい」
まろんさんが気持ちを伝えている間、彼は黙ってまろんさんの話を聞いてくれています。
そうやってイメージの中で彼に本音を伝えていくことで、だんだんと身体が軽くなっていく感覚が芽生えてくるでしょう。
そんな感じで彼とまろんさんの立ち位置なんかも調整しながら、お互いの心の繋がりを取り戻していきます。
＊
私たちは感情を感じることや表現することを我慢しているから重くなっちゃうし、傷つきたくない思いが勝ってどんどん孤独になっていってしまうんです。
大丈夫です。
男性は不器用なだけで、みんな女性を愛したい生き物なんです。
「重くなっちゃうくらい大好きなの！どうしたらいいの？！」の〝大好き〟の部分を素直に伝えることができれば、男性だって悪い気はしません。
回答は以上になります。
この度はココロノマルシェにご相談いただきありがとうございました＾＾
いつでもまろんさんの幸せを応援しています。
親密感の怖れを超えて、大好きな彼に本音を伝えられるような大人の女になる方法はこちらでモノにできますよ！
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中洲生まれ北新地育ちの心理カウンセラーの中辻はるかでした！
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